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在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形，其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
很多人都在網路上找關於乳膠枕好壞區分的相關問題，找一個合適的枕頭是很重要的。
枕頭是一種幫助睡眠工具，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。這也是乳膠枕好壞區分 網路上很多都在討論找答案的話題!!一個枕頭的好壞，對我們的睡眠就會有很大影響。
ps:這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：乳膠枕好壞區分
仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
以下希望大家都可以找到屬於自己的枕頭囉
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雖然很多夜貓族能夠在夜間喝咖啡，還能睡得安穩；但大多數的人並不是這麼幸運，如果咖啡會影響你的睡眠，請勿在睡前6小時內喝。
4.辛辣食物
為了減肥，很多人不吃宵夜，就怕嘴饞飽餐一頓後跳上床，還來不及消化的腹脹感讓人睡不著覺，而影響睡眠。其實除了油炸、辛辣食物外，很多食物也應在夜晚避免食用。國外網站《Food Net Work》即分享8種千萬別吃的地雷宵夜，為了健康也為了優質睡眠把關。
6.紅酒
一兩杯葡萄酒最初可能讓你感到疲倦想睡，但酒精實際上會破壞你的自然睡眠模式。長時間飲用酒精（特別是睡前）可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿而中斷睡眠。
像是漢堡類這種重負擔的肥胖食物需要身體系統努力消化，如果你吃完馬上睡覺對身體可睡眠達人是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。
3.含糖穀qq冷凝膠涼墊60x90cm物
國際中心／綜合報導
1.Pizza
辛辣食物不僅刺激你的味蕾，還會刺激你的胃部，可能使睡眠更加困難。
▼辛辣食物容易刺激胃部，讓你難以入睡。（示意圖／記者華少甫攝）
5.氣泡飲料
氣泡飲料都是糖，而糖是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
有時候來碗穀片泡牛奶是睡前常做的事情，但你最好堅持食用低糖、高纖的穀片。豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳。當你睡眠不足時，你更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）以補充能量。
這時想要訂宵夜的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你帶來惡夢；而酸性番茄醬可能導致腹痛。Pizza真的不宜在睡前吃，可能會讓你增加更多額外的熱量。
7.柳橙汁
柑橘類水果呈酸性，如果你有個敏感的膀胱那肯定會出問題。嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，更有助於睡眠。
8.漢堡
2.咖啡
記憶枕要怎麼躺019BB0CCBFA53600
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